自宅でできる肩こり解消ストレッチ5選

デスクワークやスマートフォンの長時間利用で肩こりがつらい方へ。自宅で無理なく続けられるストレッチをまとめました。

首〜肩甲骨周りの血行をよくする動きから始め、徐々に可動域を広げていきます。痛みがある場合は無理に動かさず、可動域の手前で止めてください。

各メニューは1セット30秒〜1分程度を目安に、呼吸を止めないことが大切です。毎日同じ時間帯に取り入れると習慣化しやすくなります。

※本記事は一般的な情報提供であり、医療行為や診断に代わるものではありません。強い痛みやしびれがある場合は医療機関へご相談ください。